饭吃7分饱，事让3分利
任何一个中国人都知道7,8分饱是最健康的
但这个饱的程度，我十分蒙圈
到底啥感觉是7分饱？
我的7分饱和别人的7分饱一样吗？
今天
就来告诉你
七分饱到底是多饱
！！！
当你已经七分饱的时候，你会习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，你很快就会忘记吃东西的事情。
最重要的衡量标准还有：第二餐之前不会提前饿。
除此之外，你可能还需要知道：
“七分饱”可不是中国人独创的，事实上，全球的营养专家都对“七分饱”进行了大量的实验研究。
“七分饱”的科学定义为能量限制摄入（Calorie restriction, CR） 。
不光是减肥，现代研究表明，“七分饱”对于人体健康好处多多，对身体机能的很多方面都很有益， 甚至有可能提高人的寿命。
那为什么大多数人都不知道自己的7分饱是什么感觉呢？（比如我，以及编辑部里的所有小编……）
首先，我们要知道
所有的感受都是由大脑发出
在大脑接收了胃部的信号后，才会告诉你，你是饿的还是饱的
所以很多吃东西很快的人，就会在不知不觉中吃多了， 而且会突然觉得“吃多了” ，这就是由于进食过快，你的胃还没来得及告诉大脑“已经差不多了”
相反，吃饭很慢的人，基本能够非常明确的知道自己应该吃多少
还有另一个原因，但颇有争议
你有没有被爸妈逼着吃完一大碗饭，哪怕你已经说了“吃饱了”，但父母觉得你吃的不够，因此跟你说“吃完才能下去！”，久而久之，你就会丧失自我判断饱腹感的能力。
不过，这类说法也遭到了一些儿童营养专家的质疑，原因是儿童并不一定能够明确自己的饱腹感，因此家长有必要督促进食的数量。
总之
想要真正得到“七分饱”的真传
你需要在一段时间内
认真吃饭
认真了解自己
毕竟自己的胃，自己的脑子，自己的身体
你不操心，谁操心呢？
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文：八个葫芦娃
图：网络
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