我们不提倡趴睡
不是因为会压碎心脏
而是，趴睡时
关节、内脏都会受到压迫脖子
明显偏向一侧呼吸
你的脖子是接近扭曲状态的
醒来后脖子自然会疼
新手爸妈注意
（谁在呼唤我）
趴睡除了让孩子睡得安稳些，并没有其他特别的优势（例：网传能促进孩子运动发育？）
趴着玩对运动发育
是有一定促进作用
但睡觉时，人体处于放松状态上肢无需用力，也不需要运动
趴着睡自然对孩子也就没什么特别奇妙的好处
建议：
白天，大人在身旁时可让孩子多趴着玩会
这样确实能锻炼到上肢和头颈部力量
就别特异让孩子解锁趴睡了…
成年人，绝大部分是平躺仰卧睡
仰卧睡时，背部肌肉处于放松状态
脖子也是放松的，脊椎没有任何力挤压
选个好枕头很重要（和材料、价格都没关系！）
适合你的高度、宽度才是王道
长期不习惯枕枕头或者你的枕头过高、过低都有可能导致脖子变形
一个好枕头的标准？
两肩宽的宽度、被压下去的高度
差不多是你一个拳头竖起来的高度
这种睡觉方式
易伤腰
天冷时很多人钻进被窝
第一件事就是把自己缩成一团觉得更暖和
醒来后你会感到腰酸背疼
这是因为
你虽然躺着，但腰背的肌肉未得到完全的舒展和放松
一晚下来
脊柱疲乏感自然就导致醒来时的腰酸背痛了
没问题
记得及时更换枕巾
注意枕巾的卫生你会发现，脸上的痘痘会少很多……
如果你是易反胃酸，或晚饭吃多了不适的人群
入睡时，可适当垫高上半身
向左侧卧睡这样可让食管高于胃部，减少胃酸反流的现象
好了
本期就到这里（各位周一愉快）
拜
下期再会！
END
图文字编辑：一勺花生酱图源：网络