对于重度失眠患者
小编负责任的告诉你
睡不踏实
比睡不着更难受
当你睡不踏实的时候
有点动静都会醒来
看着你好像在睡觉
其实身边发生的任何事情你都知道
这个时候
你的神经是高度紧张的
加上闭眼让你失去了视觉
因此听觉和触觉处于高度集中
别说有人翻身走动
严重的人就连床下虫子爬过都能听见
如果你也有这种情况
那不妨试试下面的几个办法
全球各国的科学家，对睡眠较差的人群，进行分析研究，研究结果表明：失眠症患者临睡前体温比睡眠正常者高,这导致觉醒进一步增强,并使得身体重新设置其内部温度控制器,进入睡眠的难度加大。
因此，入睡环境的温度，成为治疗失眠症的重要因素。
一般来说，双手双脚温热，代表着室温较为合适，但对于失眠症患者而言，相对较低的室温，能激发体温的自我调节能力，使得身体能够更加积极的应对环境温度的改变。
荷兰神经科学研究所科学家发现，当皮肤温度略降低时，睡眠质量就会升高，研究人员让参与者穿上“降温服”。结果发现，参与者顺利进入深度睡眠阶段，并且没有像过去一样频繁夜醒。
2020年9月，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员证实了厚被子确实能对抗失眠症
（相关论文）
该论文报道了一项随机对照临床试验，使用加重毛毯的严重失眠患者，睡眠质量得到了显著改善，而且他们白天的精力也更充沛，之前焦虑和抑郁状态也有明显改善。
研究表明，使用加重毛毯是治疗重度抑郁症、双相情感障碍、焦虑症或注意力缺陷多动障碍患者失眠的有效且安全的干预措施。
而且这种方法还可以改善白天的症状和活动水平。这也提示了床上用品对于睡眠情况有重要影响。
研究认为，抱持性环境（holding environment）理论可以解释这项研究结果，该理论指出，触摸是提供平静和舒适的基本需求。
说到底，盖厚被子是为了安全感，很多人都喜欢厚重感的被子，总觉得盖着这样的被子踏实些，有一种被紧紧抱住的感觉
这也是为什么很多刚出生的婴儿，在妈妈的怀抱里会睡得更香甜，因为气味和触觉还有温度，能给他们带来足够的安全感。
【总结】
睡不踏实
可能是体温调节问题或缺乏安全感
可以考虑降低室内温度
同时建议更换稍微厚重的被子
文：八个葫芦娃
图：来自网络
